洋服が合わなくなりました・・・（泣）
２か月でこんなにやせて！

Aさん　３７歳　女性　153ｃｍ　主婦　体験談

私は１０年前に、７５キロありました。今まで何のダイエットをやっても成功せずに諦めていた時に目にしたのが、アクシーユタカのダイエットのチラシ。すがる思いで通い始めました。
当初、体重が重すぎて走ると膝が痛くて走れない、動くとすぐに疲れてしまう。また挫折するのかなと思いました。でも、そんな私でもできるマシンがアクシーユタカにはありました。
汗かきでいつもタオルが手放せない私に、アクシーユタカのスタッフは「Ａさんの身体は触ると冷たくて固い。まずは柔らかい身体づくりから始めましょう」とアドバイスをしてくれまた。
与えられたメニューを２ヶ月続けるうちにみるみる体重が減り、見た目も明らかに変化が出てきました。今の体重は〇〇キロ。以前着ていた服は、大き過ぎて着れません。とっても嬉しい悩みです。

気になる体重は後半で！

どうやって痩せる？

1 日の総消費エネルギーは、実は「運動」ではなく、「基礎代謝」が大半を占めています。

★基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。
★「活動誘発体熱産生」とは、家事や仕事、運動をする時に使われるエネルギーのことで、意外にも全体の約 20％しか使われていません。
★「食事誘導性熱産生」と書くと難しく聞こえますが、簡単に言ってしまうと「食事をする事で発生して消費するエネルギー」の事です。

基礎代謝を高めれば、効率良く痩せられる上、太りにくい体質になれます。

基礎代謝を上げるには…

基礎代謝の約 40％は「筋肉」で消費されます。
この基礎代謝は 20 歳をピークに、年齢とともに低下していきます。
それに運動不足が加わり、さらなる基礎代謝の低下が起こっています。
毎日同じ食事を同じ量食べて太るか太らないかは「基礎代謝」つまり「筋肉」の量の差なのです。

ダイエットと聞くと有酸素運動をやれば痩せる・・・なんて思って持っている方も多いと思います。
Aさんも、最初は簡単な筋トレからスタートしました。もちろん一緒に有酸素運動も行いましたが。
筋トレといってもマシンを使ったトレーニングばかりではありません。自重負荷トレーニングといって自分の体重を負荷にして行う筋トレでゆっくり体に負担を与えないようにトレーニングしていきました。

Aさんの気になる２か月の結果は、

体重　マイナス７.１ｋｇ

この結果すごくないですか？結果がでるから続けられる！

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