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「なんともいえないけだるさ」からサヨナラ! メノポーズケア

「なんともいえないけだるさ」からサヨナラ! メノポーズケア
2018年05月21日 スタッフ 

今回は女性の健康について「メノポーズケア」情報をお届けします😊

50歳を中心とする前後約10年間は、一般的に更年期とよばれています。この更年期は人生の中でもっとも成熟した時期ですが、身体的な衰退がはじまる時期でもあります。

特に女性には、この時期、閉経・卵巣機能の低下や、とりまく社会環境の変化などがあいまって、肩こり・頭痛・のぼせや、イライラ・抑うつ気分など、カラダとココロにつらい症状が生じることがすくなくありません。

日本女性の平均寿命は約87歳ですから、更年期後の女性の人生はおよそ37年間あります。この時期を更年期特有のつらい症状に悩みながらすごすのではなく、これらの症状とうまくつき合いながら、明るく楽しい日々をおくりたいものです。
生活の質、つまり、『QOL=QUALITY OF LIFE/クオリティ・オブ・ライフ』をいかに豊かに保てるかが、女性にとって大きな課題といえるのではないでしょうか。

「メノポーズケア」という言葉をきいたことはありますか?メノポーズとは、閉経、またはその前後の期間、つまり更年期のことをいいます。

「メノポーズケア」は、更年期世代の女性のためのエクササイズで、更年期およびその前後の身体症状の予防・改善および健康維持を目的とした運動プログラムです。

「メノポーズケア」は次の4つのケアで構成されています。
○改善のケア ~更年期症状を改善するエクササイズ
○予防のケア ~更年期症状の予防、ポスト更年期に起こりうる生活習慣病の予防を目指すエクササイズ
○ココロのケア ~心の健康度を上げるエクササイズ
○健康・美アップのケア ~身体の健康度を上げるエクササイズ

このコラムは4回シリーズで、「メノポーズケア」についての基礎知識と、ご自宅でも手軽にできるエクササイズを動画でご紹介していきます。どうぞお楽しみに!

(一社)日本マタニティフィットネス協会認定メノポーズインストラクター
アクシー✿ユタカ  加藤裕子

動画はこちらから
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